Κατηγορία: Προπόνηση

Παπούτσια Τρεξίματος

Συμβουλές για να επιλέξεις το σωστό ζευγάρι για εσένα. Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο προσιτές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης, που προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Είτε είσαι έμπειρος/η δρομέας μαραθωνίου είτε κάποιος/α που του/της αρέσει ένα απλό τζόκινγκ, η επιλογή του σωστού ζευγαριού παπουτσιών για τρέξιμο είναι ζωτικής σημασίας για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης και την πρόληψη τραυματισμών. Σε αυτό το άρθρο, εμβαθύνουμε στην επιστήμη πίσω από τα παπούτσια τρεξίματος για να σε βοηθήσουμε να επιλέξεις σωστά το επόμενο ζευγάρι σου.

Διαβάστε περισσότερα

Τρέχεις και στις διακοπές

Το καλοκαίρι είναι εδώ, μαζί του και οι αγαπημένες στιγμές όλων μας, οι καλοκαιρινές διακοπές. Ήρθε η στιγμή λοιπόν για διασκέδαση και χαλάρωση. Οι στιγμές πνευματικής και σωματικής χαλάρωσης είναι αυτό που κάνουν τόσο ξεχωριστή αυτή τη στιγμή του χρόνου.

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες

5 χρήσιμες συμβουλές​: Ενυδατωθείτε και φροντίστε τη διατροφή σας και φροντίστε να μην χάνετε τα γεύματα σας. Επιλέξτε τις κατάλληλες ώρες για τρέξιμο, τις πολύ πρωινές ή οι απογευματινές. Επιλέξτε την κατάλληλη ενδυμασία όπως ρούχα ανοιχτόχρωμα με λεπτό ειδικό ύφασμα. Mην ξεχνάτε το αντηλιακό.

Διαβάστε περισσότερα

Κατάλληλοι και αποτελεσματικοί στόχοι στo τρέξιμο

Ιουν.2012 Για την προστασία της υγείας, από το American College of Sport Medicine, προτείνεται η μεσαίας έντασης αερόβια άσκηση, τουλάχιστο για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα ή έντονη άσκηση τουλάχιστο για 20 λεπτά, τρεις...

Διαβάστε περισσότερα

Η σωστή αποθεραπεία

Ιουν. 2012 Μερικά ελαφρά τινάγματα χεριών και ποδιών ή λίγο χαλαρό τρέξιμο και αμέσως σπεύδουμε να αφήσουμε τον χώρο που γυμναζόμαστε καθώς ο χρόνος μας πιέζει! Ακόμη και στα ντους, περισσότερη σημασία δίνουμε στο θέμα της...

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο και Διακοπές

Ιούν.2012 Μπορεί να βρισκόμαστε στη μέση της περιόδου των διακοπών, αλλά παρ’ όλα αυτά δεν μπορούμε να αμελήσουμε και την αγαπημένη μας ασχολία, μιας και για τους περισσότερους οι υποχρεώσεις – στόχοι του φθινοπώρου...

Διαβάστε περισσότερα

Ανώφελος σωματικός καλπασμός

Απρ ’09 του Δρόσου Βενετούλη Ένα συχνό λάθος του ενθουσιώδη δρομέα είναι η αναζήτηση, μέσω διαδικτύου, προγραμμάτων προπόνησης, με σκοπό να επιτευχθεί μια συγκεκριμένη απόδοση στα αγωνίσματα. Προκειμένου όμως για ανώτερη...

Διαβάστε περισσότερα

Το πώς και το γιατί της αντοχής

Ιουλ. ’06 του Νίκου Γ. Αμανάκη Πολλοί από εμάς, ή σχεδόν όλοι, έχουμε ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα προπόνησης, πριν βρεθούμε στην αφετηρία ενός αγώνα, κυρίως Μαραθωνίου. Συχνά η προετοιμασία μέσω του προγράμματος...

Διαβάστε περισσότερα

Προετοιμασία για Υπερμαραθώνιο

Φεβ. ’04 του Σάββα Χριστοδούλου Είναι φυσικό για κάθε αθλητή ο οποίος θέλει να δοκιμάσει μια υπερμαραθώνια απόσταση, ενώ μέχρι τότε προπονιόταν για μαραθώνιο ή και μικρότερες αποστάσεις, να έχει κάποια ερωτηματικά. Πόσο...

Διαβάστε περισσότερα
Φόρτωση