Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, χάνονται πολλά υγρά, ιδιαίτερα όταν η άσκηση είναι έντονη ή όταν θερμοκρασία είναι υψηλή. Μαζί με τον ιδρώτα αποβάλλονται ταυτόχρονα και ηλεκτρολύτες. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που φέρουν ένα μικρό ηλεκτρικό φορτίο όπως το μαγνήσιο, το κάλλιο και το νάτριο που συντελούν στη σωστή λειτουργία και ανάπλαση των μυών και του νευρικού συστήματος.
Διαβάστε περισσότερα
Τι πρέπει να τρώω μετά την άσκηση; Διατροφικές συμβουλές και άσκηση. Κατά την άσκηση οι μύες του σώματός μας συσπώνται, προκειμένου να εκτελέσουν τις επιθυμητές ενέργειες. Οι συσπάσεις αυτές για να πραγματοποιηθούν, αξιοποιούν τα ενεργειακά αποθέματα (καύσιμα) που υπάρχουν στο σώμα μας , συγκεκριμένα στους μύες και σε ιδιαίτερες περιπτώσεις στο ήπαρ.
Διαβάστε περισσότεραΓια μας τους δρομείς τρεις είναι οι βασικοί παράγοντες που πρέπει να έχουμε στο νου μας σχετικά με την διατροφή μας: το ενεργειακό περιεχόμενο και η σύσταση του προ- και μετά- προπονητικού γεύματος, ώστε να μπορούμε να...
Διαβάστε περισσότεραΣυνήθως τα ταξίδια είναι συνδυασμένα με την αναψυχή και την γνωριμία ενός καινούργιου τόπου. Για τους περισσότερους αθλητές, όμως, αυτό δεν ισχύει. Οι μετακινήσεις και τα ταξίδια για αγωνιστικούς ή και επαγγελματικούς σκοπούς...
Διαβάστε περισσότεραΤου Δρόσου Βενετούλη, πνευμονολόγου. Οι βιταμίνες δεν περιέχουν-παρέχουν χρήσιμη ενέργεια για το σώμα αλλά δρουν ως καταλύτες, επιταχύνοντας ή επιβραδύνοντας τις μεταβολικές αντιδράσεις που απελευθερώνουν ενέργεια από τις...
Διαβάστε περισσότεραπνευμονολόγου-εντατικολόγου. Το σώμα μας καθημερινά καταστρέφεται καθώς βομβαρδίζεται από ανενόχλητους εισβολείς που εισέρχονται σ’ αυτό με τη μορφή μεταλλαγμένων τροφών, αερίων και υγρών ρύπων ή άλλων τοξικών εισβολέων...
Διαβάστε περισσότεραΙουλ. ’06 των Χ. Ι. Γεωργακάκη Ι. Χρυσού Κλινικών Διαιτολόγων – διατροφολόγων Η Μεγάλη Σαρακοστή πλησιάζει και πολλοί ετοιμάζονται να νηστέψουν. Ο αριθμός των ανθρώπων που νηστεύουν τα τελευταία χρόνια διαρκώς...
Διαβάστε περισσότεραΙουλ. ’06 του Νίκου Γ. Αμανάκη Η μεγάλη δόση καφεΐνης, το μυστικό όπλο των ενεργειακών ποτών Πρωταθλητισμός με εξαρτησιογόνα; Σ΄ αυτό συνοψίζεται η επικρατούσα αντίληψη για τη ζωή και τη δουλειά στις ΗΠΑ. Μια υποκουλτούρα...
Διαβάστε περισσότερα
