Ανώφελος σωματικός καλπασμός

Απρ ’09 του Δρόσου Βενετούλη Ένα συχνό λάθος του ενθουσιώδη δρομέα είναι η αναζήτηση, μέσω διαδικτύου, προγραμμάτων προπόνησης, με σκοπό να επιτευχθεί μια συγκεκριμένη απόδοση στα αγωνίσματα. Προκειμένου όμως για ανώτερη...

Διαβάστε περισσότερα

Η σωστή αποθεραπεία

Ιουν. 2012 Μερικά ελαφρά τινάγματα χεριών και ποδιών ή λίγο χαλαρό τρέξιμο και αμέσως σπεύδουμε να αφήσουμε τον χώρο που γυμναζόμαστε καθώς ο χρόνος μας πιέζει! Ακόμη και στα ντους, περισσότερη σημασία δίνουμε στο θέμα της...

Διαβάστε περισσότερα

Κατάλληλοι και αποτελεσματικοί στόχοι στo τρέξιμο

Ιουν.2012 Για την προστασία της υγείας, από το American College of Sport Medicine, προτείνεται η μεσαίας έντασης αερόβια άσκηση, τουλάχιστο για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα ή έντονη άσκηση τουλάχιστο για 20 λεπτά, τρεις...

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο και Διακοπές

Ιούν.2012 Μπορεί να βρισκόμαστε στη μέση της περιόδου των διακοπών, αλλά παρ’ όλα αυτά δεν μπορούμε να αμελήσουμε και την αγαπημένη μας ασχολία, μιας και για τους περισσότερους οι υποχρεώσεις – στόχοι του φθινοπώρου...

Διαβάστε περισσότερα

Το πώς και το γιατί της αντοχής

Ιουλ. ’06 του Νίκου Γ. Αμανάκη Πολλοί από εμάς, ή σχεδόν όλοι, έχουμε ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα προπόνησης, πριν βρεθούμε στην αφετηρία ενός αγώνα, κυρίως Μαραθωνίου. Συχνά η προετοιμασία μέσω του προγράμματος...

Διαβάστε περισσότερα

Προετοιμασία για Υπερμαραθώνιο

Φεβ. ’04 του Σάββα Χριστοδούλου Είναι φυσικό για κάθε αθλητή ο οποίος θέλει να δοκιμάσει μια υπερμαραθώνια απόσταση, ενώ μέχρι τότε προπονιόταν για μαραθώνιο ή και μικρότερες αποστάσεις, να έχει κάποια ερωτηματικά. Πόσο...

Διαβάστε περισσότερα

ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΑΛΚΥΟΝΩΝ

ΔΙΠΛΩΜΑΤΑ ΑΓΩΝΑ ΔΡΟΜΟΥ 100+50χλμ

κάντε κλικ παρακάτω για να τα κατεβάσετε [pdf]

100χλμ


50χλμ

ΧΟΡΗΓΟΙ

Cosmote

Εκδρομές

Γίνε εθελοντής ή μέλος της ομάδας μας

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε μας στο Facebook

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER





ΕΟΣΛΜΑ-Υ Αθλητισμός για όλους